Gimnastika Bates akims

U. G. Batesas sukūrė regimosios vizijos be narkotikų sistemą.

Pasak mokslininko, pernelyg didelis krūvis, gautas pasaulio vizualinio tyrimo procese, lemia trumparegystės, drebulės, šnipščio, astigmatizmo ir kitų regėjimo sutrikimų atsiradimą.

Bateso metodika

Bateso metodas - atsipalaiduoti išorinių akių raumenis, fiziškai ir protiškai atsipalaiduoti visą kūną (netgi naudojant hipnozę), taip pat laikantis kvėpavimo, mitybos ir bendrojo fizinio aktyvumo taisyklių.

Batesas teigė, kad sutrikusio regėjimo akiniai, nes jie sukelia akių raumenų atrofiją ir jokiu būdu nepagerina regėjimo. Ir pašalinti dažniausiai pasitaikančius pažeidimus, siūlomus naudojant gimnastiką akims ir palmingai.

Normaliam akių raumenų veikimui reikia dirbti kasdien - įtempti ir atsipalaiduoti, o akys turi nuolat judėti. Akinių atveju akies judesio aktyvumas yra minimalus, o akies judesiai keičiami sukant galvą, o tai vėl daro neigiamą poveikį paties organo darbui.

Kontraindikacijos: tinklainės atsiskyrimas ir akių operacija po pusės metų.

Pratimai

Pasirengimas gimnastikai: nuimkite akinius, atpalaiduokite veido raumenis, mirksi. Darbe dalyvauja tik akys, galva lieka judama. Paleiskite iki 20 kartų. Kiekvienas pratimas baigti mirksėti.

  1. Akių judėjimas aukštyn, žemyn su 1 sekundės trukme;
  2. Akių judesiai dešinėje, kairėje;
  3. Akių judėjimas į dešinę ir įstrižai į kairę;
  4. Akių judėjimas į kairę ir įstrižai į apačią;
  5. Akių judesys per įsivaizduojamą stačiakampį perimetru, pirmiausia vienoje kryptimi, tada kitoje;
  6. Akių judesys vaizduojamoje skalėje su sustojimais 12, 3, 6, 9 (abiem kryptimis);
  7. Ištieskite savo ranką į priekį, įdėkite savo žvilgsnį nykščiu, toliau laikykite savo akis, nuneškite ranką į nosį ir atgal, pažvelkite į objektą nuo lango;
  8. Akys atkreipti gyvatę abiem kryptimis;
  9. Uždarykite akis 20 kartų.

Palmingas

Palmingas (iš anglų, palmių ir delno) skirtas nervų sistemos ramybei ir įtampai nuo akių.

Jums reikia paimti patogiausią vietą, tvirtinant alkūnės ant stalo ar kito paviršiaus, patrinkite ranką ir delną per ranką, šildykite juos (šiltos rankos patinka liesti, taip pat pagerinkite kraujo apytaką).

Uždarykite akis ir padėkite jas kryžiuotais rankomis, tarsi dėvėkite akinius. Pirštai turėtų krypti tiesiai ant kampo.

Palms duoda šiek tiek dubenėlio formą ir spaudžia juos į veidą taip kuo, kiek įmanoma, absoliučiai apsaugai nuo šviesos.

Rezultatas pasiekiamas, jei palmingo proceso metu žmogus mato tobulą juodumą. Palmingo trukmę riboja tik jo diskomfortas. Nėra jokių kontraindikacijų prie palmingo.

  • Olga Васильева
    2015-10/19 00:19 Atsakyti

Aš vieną kartą nusipirkau Bateso knygą seniai, kurioje aprašyti visi šie ir daugelis kitų pratybų. Jie iš tiesų padeda, tačiau visa tai turi būti padaryta prižiūrint gydytojui, o tai tik jiems pakenks. Iš visų pratimų šiuo metu palikau tik palmingą, ir tada aš tai darau netaisyklingai.

Gimnazijos akys pagal Bates metodą padeda ne tik normalizuoti regėjimą, bet ir pavargusius ar pernelyg atšilusias akis. Nors dirbdamas su kompiuteriu, pertraukos metu aš trunkau nuo laiko iki pratybų. Tai padeda.

Visa literatūra, susijusi su jūsų sveikata, turėtų būti elgiamasi labai atidžiai! Aš nepamenu autoriaus, bet kai seniai nusprendžiau atkurti viziją savo metodu! Po mėnesio treniruotės mano regėjimas pablogėjo, akys nuolat skauda. Aš kreipiuosi į gydytoją, buvo tik vienas patarimas - išmeskite šią techniką! Pasikonsultavęs su gydytoju, pagal Bateso metodą aš atlieku keletą pratimų, bet ne visą kursą! Savaitės atlikti kai kuriuos pratimus, tada keiskite! Aš kartoju, tik pasikonsultavęs su profesionaliu akių skausmu!

Vienu metu nusipirkau daugybę knygų apie vizijos atkūrimą, tarp jų - Bates metodą. Niasilil) Pirmiausia tinginystė, antra, greitai pavargsta nuo pasikartojančių pratimų. Nors tai dariau, aš niekada nepasiekė absoliutaus juodumo, nesuprantu, kaip tai įmanoma)

Mano žmona ir aš šiuo metodu gydė šuką savo sūnaus vaikystėje. Jie atliko akių gimnastiką ir ilgą laiką uždarė vieną akį, kad antras pradėjo atrodyti tiksliai. Technika tikrai padeda, nors trunka apie tris mėnesius, bet tai verta. Ne visada, vaistiniai preparatai ir vaistai gali padėti, jums reikia išbandyti visas galimybes.

  • Kristie amirova
    08.04.2016 18:18 Atsakyti

    Net ir kaip vaikas mano tėvas nuolat privertė mane atlikti tokius judesius akimis, kai ilgą laiką praleidau prie kompiuterio ar skaitant knygas. Dabar supratau, kad šį metodą naudoja pratimai. Dabar mano vizija nėra ta pati, manau, aš taip pat bandysiu.

    Tačiau iš tikrųjų Bateso technika yra labai efektyvi. Mano mama pradėjo vystytis su amžiumi. Pasakysiu, kad tik po dviejų ar trijų savaičių kruopštaus savarankiško tyrimo pradžioje ji pradėjo skaityti visiškai ramiai be akinių. Visiems namams tai buvo tikras šokas. Ji sakė, kad po pratimų ji tikrai jaučia likusias akis, ir ji jaučiasi pavargusi.

    Aš turiu labai blogą regėjimą. Akivaizdu man patarė, tikriausiai prieš dvejus metus, šią techniką. Iš pradžių aš netikėjau, bet tada aš bandžiau ir metodas yra tikrai veiksmingas, sumažina įtampą ir mano vizija pagerėjo. Taigi aš patariu visiems rekomenduoti Batesą!

    Aš padariau regos korekciją trumparegystė-1,5 dioptrijų, taip pat pagalvojau atlikti akių pratimus pagal Bateso metodą, manau, kad tai efektyvus regėjimo regėjimo metodas, tačiau tai reikalauja daug laiko ir kantrybės. Nuo Aš tingus žmogus, todėl nusprendžiau ištaisyti savo viziją, chick-chik, ir aš viską viską aišku ir aiškiai mato!

    Puikus straipsnis pradėjo daryti pratimus, manau, kad mano regėjimas yra šiek tiek geresnis! Žinoma, turėsite ilgą laiką dirbti, bet tai, ko negalėsite padaryti savo sveikatai). Straipsnis yra puikus ir malonu būti svetainėje, taip pat daug naudingos informacijos, ačiū svetainės administracija).

    Vaizdo atkūrimas pagal Bates metodą: technikos esmė

    Sumažėjo regėjimo aštrumas atstumu ir šalia - ne sakinys, ypač ankstyvosiose stadijose. Vaizdo funkcijos atkūrimui naudojami įvairūs metodai, tarp kurių yra viena iš efektyviausių ir, svarbiausia, specialios gimnastikos. Šis metodas buvo išrastas William Horatio Bates. Jis manė, kad žmogaus akis turi sferinę formą, o aplink objektyvą yra ciliarinis apskrito raumens. Tada mokslininkas sukūrė pratimų, skirtų mokyti šiuos raumenis, rinkinį, taigi ir vaizdo funkciją.

    Kas tai yra

    Bateso pratimai gali būti naudojami gydant periferiją, trumparegystę ir astigmatizmą. Remiantis įvairių tyrimų rezultatais, įprastos klasės davė gerų rezultatų su amžiaus suvokimu. Bateso technikos esmė yra nuolat pagerinti regėjimo aštrumą, atsakingą už vaizdo fokusavimą į tinklainės raumenis. O jei akyje yra raumenys, tai reiškia, kad jie gali ir turėtų būti apmokyti. Tačiau pacientas turėtų suprasti, kad jei kūno raumenys gali būti mokomi beveik bet kokiu lygmeniu, tada su sunkia mialine optika (pvz., Minus 6) pratimai nepadės 100% regėjimo atstatyti. Tačiau, siekiant trumparegystė diagnozuoti 1-2 dioptrijų, tikrai gana.

    Batesas manė, kad pagrindinė regėjimo funkcijos sutrikimo priežastis yra įtampa nuo pastangų, taikomų pamatyti objektą. Atstumas nuo akies iki objekto, jo požiūriu, veikia tik refrakcijos paklaidą.

    Kaip ir kūno raumenų treniruotės atveju, akių pratimai bus veiksmingi tik tuo atveju, jei bus sistemingas laipsniškas požiūris. Bateso metodas nėra visų akių ligų panacėja ir ne visada padeda atsikratyti akinių, bet įprastos įvairių regėjimo sutrikimų klasės duoda tikrai gerų rezultatų. Pratybas galite naudoti kaip prevenciją.

    Bates metodas idealiai tinka pacientams, turintiems silpną trumparegystę (ne daugiau kaip 3 dioptrijas) ir trumparegystės, turinčios didelę vizualią apkrovą, prevencijos.

    Kūrimo istorija

    1917 m. Batesas, garsus laikas oftalmologas, pradėjo bendradarbiauti su žurnalo "Physical Culture" verslininku ir leidėju Bernarr McFadden. Tame pačiame žurnale jie pirmą kartą pasiūlė mokamus kursus pagal vadinamąją Bateso sistemą. Šių treniruočių populiarumas atėjo gana greitai - 1920 m., Paskelbus knygą "Prastos regos korekcija be akinių pagalbos". Kai 1931 m. Mirė Batesas, jo žmona ir žmona pradėjo eiti pareigas ir stažuotis.

    W. Batesas, dirbęs kaip akių gydytojas XIX-XX a. Sankryžoje, nusivylė tuo metu egzistavusiais regėjimo korekcijos metodais, nes laikui bėgant akinius reikia keisti į stipresnius.

    Bates teigė, kad jo pratimai gali visiškai išgydyti trumparegystę, hiperopiją, astigmatizmą ir presbyopiją. Tačiau 1929 m. JAV maisto ir vaistų administracija savo kitame nutarime apkaltino B. Bateso sukčiavimą - tariamai jo kursų tikslas buvo tik uždarbis ir nieko daugiau. Mokslininkai ištyrė pagrindinius pratimų principus ir priėjo prie išvados, kad metodas Batesas, kaip ir kitos nemokamos terapijos schemos, negali lemti objektyvaus regėjimo pagerėjimo.

    Kadangi Rusijoje praėjusio amžiaus pradžioje "Bates" sistema buvo išvystyta GA. Shichko, dažnai galite rasti kitą technikos vardą - Batesą-Шичко.

    Pagrindiniai technikos principai

    Kai žmogus turi pažvelgti į objektą arti, jis pradeda įtempti akių skersinius raumenis, o išilginis atsipalaiduoti. Rezultatas - akis tampa ovalo formos. Jei objektas yra toli, žmogus, bandydamas jį išnagrinėti, atpalaiduoja skersinius raumenis ir akis tampa sferinėmis. Remdamasis šiais duomenimis, Beitas padarė išvadą, kad trumparegystė atsiranda dėl ilgai trunkančios skersinės akių raumens įtempties ir trumparegystė - išilginė.

    Nuo William Bateso požiūriu trumparegystė atsiranda dėl nuolatinio įtempimo skersinių raumenų akies ir trumparegystė - išilginis.

    Iš čia buvo padaryta išvada, kad siekiant atkurti regėjimą, trumparegystės pacientui reikia sustiprinti išilginius raumenis ir išmokti tinkamai atsipalaiduoti skersinius raumenis, o artėjimo atveju - situacija yra visiškai priešinga. Bates sukūrė pratimus, skirtus tikslams pasiekti. Jo gimnastikos mokslininko pagrindas sukūrė unikalią vizijos mokymo sistemą, kurią naudoja Šiaurės Amerikos indėnų gentis.

    Praktinis pritaikymas

    Apsvarstykite bazines "Bates" komplekso pratybas, kurias galite atlikti savo namuose. Beje, mokslininkas tikėjo, kad tik pašalindamas visą šviesą, prasiskverbiančią į tinklainę, galima 100% atsipalaiduoti akis.

    Pažvelkite į knygoje esantį laišką ar paveikslėlį patogiu atstumu, tada uždarykite akis ir įsivaizduokite objektą, kurį matote. Jei atliksite pratimą teisingai, vaizdas jūsų akyse bus tamsus.

    Įsivaizduokite spalvų paletę: kuo daugiau atspalvių, tuo geriau, ryškumas turėtų būti maksimaliai padidintas. Kiekviena spalva rodo vieną sekundę. Pratybos trukmė - 5-10 minučių.

    Dirbdami su paletėmis, patogu suskaičiuoti iki šimto.

    Rūpinkitės savo prisiminimais (vėl uždarykite akis). Kokia yra šio mokymo samprata? Batesas manė, kad regėjimo sutrikimas sukelia psichines problemas ar nereikšmingą stresą. Atminties padeda normalizuoti psichines būsenas ir pagerinti regėjimą.

    Pamokos gali būti praktikuojamos ilgą laiką, tačiau be įtampos.

    Uždėkite Sivtsevo stalą (standartinę akių tyrimo stalą) 3-6 metrų atstumu, apšvietimas turėtų būti geras. Ramiai, be įtampos perskaitykite visas linijas, kurias matote. Pažvelkite į mažiausią raidę, kurią paprastai matote, sureguliuokite vaizdą, palmdami, pateikite raidę kaip galima tamsesnę.

    Pažvelkite į mažas raidės ir skaičiai, kiti juodi ženklai lentelėje, tada įsivaizduokite juos savo galvoje, bet mažesniais dydžiais. Akys turi būti uždarytos.

    Vaizdo įrašas

    Išvados

    Bates metodas pasirodė XX a. Pradžioje, tačiau vis dar yra labai populiarus. Jis remiasi kai kurių raumenų ir kitų raumenų atsipalaidavimo sistema (išilginė arba skersinė, priklausomai nuo regėjimo defektų). Per klases akinius ar lęšius reikėtų visiškai atsisakyti arba jų naudojimas turėtų būti minimalus.

    Bateso regėjimo atstatymas

    Beveik kasdien žmonėms, kurie kenčia nuo regėjimo problemų, sparčiai didėja. Geriausias būdas atsikratyti įvairių akių problemų - Bateso akių gimnastika.

    Mokydami akis į akcijas, turėsite galimybę greitai atstatyti regos aštrumą. Norėdami pastebėti didžiausią rezultatą, turėtų reguliariai atlikti gimnastiką. Bates teigia, kad regėjimo sutrikimas dažniausiai yra dėl psichinių problemų. Dėl fizinių viršįtampių gali pasireikšti regos organų darbo sutrikimai.

    Metodas Aprašymas

    Jūs galite vartoti vaistus ar naudoti akių pratimus, kad atsikratytų įvairių regėjimo problemų. Šiame straipsnyje mes bandėme tiksliai įvertinti, kokie pratimai turėtų būti atliekami. Su reguliaraus gimnastikos galite pastebėti:

    • regos organų kraujotakos pagerinimas;
    • akių raumenų tono atkūrimas;
    • atleidimas nuo skausmo akyse.

    Pirma, jūs turėtumėte pradėti atlikti tik lengvus pratimus. Po kurio laiko galėsite jiems atlikti sudėtingesnes galimybes. Su įprastine psichine stresu, prarandama kontrolė, atsiranda diskomfortas. Atitinkamai prasideda hipopija, astigmatizmas ir trumparegystė.

    Užsisakykite pratimus, kad pagerintumėte regėjimo aštrumą

    Dr Batesas mano, kad atliekant gimnastiką, akių raumenys yra apmokyti ir atsipalaiduoti. Bates pastebėjo, kad net ir naudojant akinius, jo regėjimas pamažu blogėja. Jo atradimas buvo tas, kad kai žmogus nušalina akinius, jo regėjimas pamažu pradeda gerėti. Už regėjimo kokybę atsako tik 6 raumenys. Jie keičia akies formą, taip pat jos akcentą.

    Profesoriaus Bateso gimnastika akims laikoma psichologine-pedagogine. Todėl šis metodas nerekomenduoja profesionalių oftalmologų.

    Akių raumenų gebėjimas paveikti regėjimą

    Kai regėjimas yra normalus, raumenys yra atsipalaidavusi. Akys turi sferinę formą ir, atitinkamai, vizija yra puikioje būklėje. Kai asmuo žiūri į objektus arti, tik skersiniai raumenys yra įtempti. Išilginiai raumenys yra visiškai atsipalaiduoti. Kai tampa būtina ištirti atstumą, skersiniai raumenys atsipalaiduoja, o akys užima rutulio formą.

    Remiantis šia informacija galima daryti išvadą, kad skersiniai raumenys pavargę trumparegiškumu, o išilginis - su artimu ryškumu.

    Svarbu žinoti! Metodas buvo pagrįstas indėnų sistema iš "Server America". Jo esmė yra tai, kad kai kurių raumenų sustiprinimas lems kitų atsipalaidavimą.

    Pratimai

    Atsižvelgiant į Bates metodą, regėjimo atstatymas atliekamas atliekant tam tikrus veiksmus:

    1. Reikia pakeisti lęšius su silpnesniais.
    2. Atlikti gimnastiką turėtų būti reguliariai.

    Žemiau esančioje lentelėje pamatysite, kad gimnastika akyse reiškia šiuos veiksmus:

    Ar tikrai yra Bateso akių žaislai ir kaip tai teisingai atlikti?

    Gera diena, brangioji skaitytojas! Man visada buvo blogas regėjimas, todėl galėčiau valandas kalbėti apie tai, kaip jį tobulinti, tačiau Bateso metodas sukėlė man ypatingą susidomėjimą, nes jam nereikia daug pinigų, nereikia daug laiko ir turi mažą kontraindikacijų sąrašą. Vienas dalykas, apie kurį galiu tvirtai pasakyti, - Bateso akyse gimnastika tikrai gali ištaisyti regėjimą, jei bandysite įveikti savo tingumą ir sužinoti daugiau apie tai.

    Batesas tikėjo, kad regėjimo sutrikimas yra tiesiogiai susijęs su psichika. Dėl vidinio streso sutrinka akių raumenų darbas, kuris atsispindi žmogaus sveikatai. Man susidomėjo ši sudėtinga vizijos atkūrimas, nes tai nereiškia, kad reikia vartoti vaistus ir operacijas, tik pratimai ir speciali akinių ar lęšių dėvėjimo technika.

    Kokia yra ši gimnastika

    Kasdieninių treniruočių procese galite atsipalaiduoti akių raumenis, taip pat pagerinti regos aštrumą. Šis poveikis sustiprės gero gyvenimo būdo pagalba, bet net ir tai bent jau sustiprės regėjimas.

    "Bates" akių gimnastika apima du pagrindinius reikalavimus: kasdienį darbą ir nuolatinį akių raumenų judėjimą, kuris yra įtempti ir atsipalaiduoti akis. Patartina akinius ar lęšius pašalinti atliekant akių pratimus pagal Batesą, kad niekas netrukdytų akių raumenims judėti.

    Aš nuolat pastebėjau, kad esant stresinėms situacijoms pradėjau blogėti, todėl savo pavyzdžiu norėčiau pasakyti, kad jei pašalinsite savo nervų išsekimą, tada jūsų sveikata taps stipresnė, ir tai galima pasakyti ne tik apie akis, bet ir apie kitus organus. "Beista" technika yra nemedicinė ir psichologinė, tačiau daugybė teigiamų atsiliepimų rodo, kad tai nėra trūkumas, bet unikalus.

    Kas yra Williamas Batesas?

    Williamas Batesas yra specialios gimnastikos oftalmologo autorius. Jis gavo medicininį išsilavinimą 21 metų amžiaus, dėstė oftalmologiją Niujorko tyrimų institute, o po savo eksperimentų jis buvo priverstas nustoti dirbti, kurio rezultatas buvo šios technikos kūrimas.

    Bates ilgą laiką rašė stiklines pacientams, kol atrado, kad tie pacientai, kurie laikas nuo laiko pamiršo nešioti akinius, pamačiau geriau. Jis ištyrė šį klausimą 30 metų prieš paskelbdamas Helmholtso teoriją neteisinga. Kitaip nei jo kolega, Batesas tikėjo, kad ciliarinis raumenis, kuris yra atsakingas už regėjimo aštrumą, nesugrūksta objektyvo, tačiau visa akis jo spaudimą įtakoja.

    Daugeliu atžvilgių, būtent todėl, kad atsisakė profesoriaus Helmholtzo teorijos, kuriam pritarė mokslo bendruomenės mokslininkai, jie buvo mažiau lojalūs Batesui, paneigdami visus savo postulatus.
    "Bates" pasekėjai palaiko "Shichko" metodą, kuris yra savęs programavimas.

    Vizos tobulinimas pasiekiamas atsisakant blogų įpročių, tokių kaip: mažas akių mobilumas, nuolatinė įtampa. Žmogaus protas yra užsikimšęs neigiamu programavimu, o jei atsikratote jo, galite padidinti savo regėjimo aštrumą, padidindami poveikį podstechnikai. Shichko teigė, kad akiniai turi žalingą poveikį jo regėjimui ir paragino juos palikti. Jis manė, kad atsipalaidavimas ir retas, kontroliuojamas įtampas yra akių raumenų sveikatos stiprinimo garantas, kaip ir Bates metodu.

    Akių raumenų poveikis regėjimui

    Akių raumenys yra atsipalaidavę, jei žmogus turi įprastą regėjimą, todėl tinklainė yra teisingai išdėstyta ir vaizdas nesmundžia. Skersiniai raumenys įtempti, kai žmogus atkreipia dėmesį į arti objektus, todėl regėjimo sutrikimas vadinamas trumparegiškumu, o išilginių raumenų įtempimas - toliaregiškumas, kai asmuo žiūri į tolimus daiktus.

    Norėdami nustatyti diagnozę, vizija yra patikrinta naudojant lentelių su skirtingais raidžių dydžiais. Kuo daugiau linijų žmogus mato, tuo geriau ir ryškesni bus jo regėjimas.

    Pagrindiniai technikos principai

    Pagrindinis metodo principas yra akių atpalaidavimas. Tai galima pasiekti palmingo pagalba - specialiu metodu. Būtina kartu sudėti delnus ir priartinti juos prie kaktos, kad akys būtų uždarytos delnomis, o mažieji pirštai yra netoli nosies. Rankos turėtų būti šilti, kad šiltų akis. Pakanka penkių palmių minučių, o akyse atsipalaiduoja tamsoje.

    Iš pradžių pageidautina laikyti palmingą du kartus per dieną, o tada pakanka, kai akys greitai pradeda priprasti prie tamsos. Poilsis, tada specialios pratimai - tai du banginiai, ant kurių pastatytas Bateso metodas.

    Nauda ir žala

    Gimnastikos privalumai yra sustiprinti akių raumenis ir atstatyti regėjimą be vaistų, chirurgijos ar kitokių intervencijų žmogaus organizme. Su reguliarumu ir technikos taisyklių laikymusi jūs galite gauti tik teigiamą efektą, o akių gimnastika gali būti labai naudinga, ir bet kuri iš jų gali reguliuoti.

    Siekiant maksimaliai padidinti vizualiųjų defektų pašalinimą, Bates rekomenduoja keisti akinius ir lęšius silpnesniems dioptrijams, kad regėjimas būtų įtemptas ir nuolat dirbtų klasių laikotarpiu.

    Gimnazijos žala gali būti tik viena - jei nesilaikoma visų vykdymo technikos taisyklių. Ypač svarbu iš pradžių perskaityti kontraindikacijas, kad netyčia jų sveikata nepablogėtų.

    Indikacijos ir kontraindikacijos

    Su diagnozėmis, tokiomis kaip hiperopija, trumparegystė ir astigmatizmas, gimnastika atneš tik naudos, o sudėtingas gydymas padidins regėjimo atstatymo veiksmingumą.

    Kita vertus, Bateso gimnastika stipriai įtakoja akies obuolį, verčia jį judėti ir susikaupti, sujungti atsipalaidavimo ir įtampos stadijas, todėl svarbu ne pradėti mokymą, kol nesate tikri, kad neturite šių kontraindikacijų:

    • Tikėtinas tinklainės atsiskyrimas.
    • Neseniai atlikta operacija (gali praeiti ne mažiau kaip šeši mėnesiai nuo bet kokios akių operacijos).

    Pratimai metodika ir rūšys

    Kaip ir bet kokia treniruotė, akių gimnastika turi būti pradedama nuo nedidelio kiekio - su įkrova. Norėdami tai padaryti, žiūrėkite į vieną pusę, o paskui kitą, pakaitomis, ieškodami aukštyn ir žemyn.

    Jums reikia nuolat įtempti akių raumenis, sklandžiai besikeičiančius pratimus. Vienas iš jų yra įstrižainė, kurioje reikia pakelti akis į teisingą kryptį į viršų, o paskui į apačią į kairę. Lėtai perkelkite vaizdo kampą ir pakartokite keletą kartų prieš pereinant prie kito pratybų, stačiakampio. Akys tiksliai pakartoja figūros formą, kaip atlikdami begalybę (apverstą aštuonią figūrą), gyvatę ir skalę.

    Galų gale, saulė turėtų būti įvykdyta - padarykite kelias apskritimas akimis, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš. Svarbu sklandžiai atlikti visus pratimus, kad nebūtų perkrautas akių raumenys, todėl internete yra atskirų vaizdo įrašų, kurie aiškiai parodo, kokia našumo technika.

    Alternatyvi akies deformacija yra būtina, kai jų nuoseklus atsipalaidavimas, kuris pasiekiamas palmingo proceso metu, - tai kelias minutes nuovargiui sumažinti. Jūs turite uždengti savo akis delnomis, patogiai sėdėti ir pasirūpinti kambariu, kad per kelias minutes jums nieko netrukdytų.

    Kol akys bus nuo šviesių ir ryškių spalvų, raumenys atkurs savo gamtos funkcijas ir bus našesnės.

    Aš labai rekomenduoju žiūrėti šį vaizdo įrašą:

    Atsiliepimai

    Verta paminėti, kad gydytojas man pasiūlė tuos pačius pratimus kaip Bateso sistemoje, bet aš nežinojo technikos pavadinimo. Akių raumenys sustiprėja, nors regėjimo aštrumas gerėja daug rečiau.

    Žmonės gauna rezultatų tik su rezultatyvumu. Taigi, kai kurie trumparegystę per du mėnesius pagerina savo viziją ant grindų dioptriu, o per šešis mėnesius - tris su puse dioptrijų. Tai yra nuostabūs rezultatai, nes žmonės davė regėjimą tik dešimt-penkiolika minučių per dieną, neišleidžia pinigų ir negavo būtinų patobulinimų.

    Taip pat yra tokių atvejų, kai vizija visiškai atkurta, tačiau tai yra išimtis, o ne taisyklė, o tai įvyksta tik su mažu atmušimu - iki trijų dioptrijų.

    Gydytojų nuomonė

    Daktaro nuomonė suskirstyta į dvi stovyklas: tuos, kurie tvirtina sistemą ir tiki, kad kai yra raumenys akyse, juos galima išmokyti akcentuojant akis ir tuos, kurie skeptiškai žiūri į Bateso sistemą, manydami, kad kai kurie pratimai ne išspręsti.

    Iš tiesų abi pusės yra teisus, nes akių atstatymas yra ilga gydymo procedūra, todėl rezultatas turi būti visapusiškai suderintas su gydytojo patarimu, kad jis nebūtų klaidingas su dioptriu, periodiškai geria stiprinančius vitaminus ir laiko treniruotėms.

    Išvada

    Bates metodas yra svarbus mūsų laiku, nes jis yra prieinamas ir lengvas naudoti. Galų gale, reguliariai sportuodami, galite atsikratyti akinių, pagerinti regos aštrumą ir paprastai stebėti savo sveikatą, nerizikuodami pinigų, nes ne visi gali sau leisti brangus vaistus ir gydymo metodus.

    Gimnastika akims nėra puikus atradimas, kuris išgelbės visus žmones nuo regėjimo problemų, tačiau jis gali žymiai sumažinti žmonių, kuriems yra blogas regėjimas, procentą ir yra malonus.

    Įkrovimas Bates akims - 10 pagrindinių pratimų

    Greitas progresas radikaliai pakeitė viską - ir gyvenimo būdą apskritai, ir net akies obuolio formą. Dėl natūralios padėties, dėl knygų, televizorių, kompiuterių ir madingų dalykėlių, ji nuolat verčiama įtempti ir išplėsti. Bent jau tai, ką manė Amerikos optometras Williamas Batesas, kuris minėjo prieš tradicinę mediciną, sukūrė savo vizijos atstatymo metodą ir uždraudė pacientams su regėjimo negalia nešioti akinius. Nesvarbu, ar jie iš tikrųjų pradėjo geriau pažvelgti ar tiesiog pasidavė savo gydytojui - klausimas, kurio prieštaringai nesumažėjo iki šiol. Kai kurie mano, kad Batesas yra nuotykių ieškotojas, kitas - gelbėtojas, bet kas iš tikrųjų yra jis? Ar tai tikrai veiksmingi pratimai Bateso akims.

    Oficialiosios medicinos padėtis

    Nesvarbu, kokie įspūdžiai atkurtų stebuklus, amerikiečių oftalmologas nepasakė, tačiau išlieka faktas: oficialus mokslas dar neatpažino jo metodo. Faktas yra tas, kad B. Batesas paneigia kito mokslininko - vokiečio Hermano Helmholtzo - nuomonę, o jis savo ruožtu jau tvirtai įsitvirtino medicininių vadovėlių puslapiuose. Jis tikėjo (ir šiuolaikiniai oftalmologai to reikalauja iki šiol), kad žmogaus akis yra sfera, prieš kurią yra lęšis ir abipus išgaubtas objektyvas, apsuptas cilindrinės raumens.

    Kai šis raumenys atsipalaiduoja, objektyvas yra natūralioje padėtyje ir turi plokščią formą. Šiuo atveju akys aiškiai mato objektus, esančius toli, tačiau norint ištirti, kas yra tinkamai po nosine, reikia keisti optinės sistemos parametrus. Dėl to ciliarinės raumenys sutraukia ir išspaudžia objektyvą. Jis tampa išgaubtas, jo židinio nuotolis mažėja ir jūs galite lengvai skaityti laikraštį.

    Pasirodo, artimosios ir tolimosios vizijos ryškumas priklauso nuo ciliarinės raumenų susitraukimų, kurie ne visada veikia taip, kaip turėtų. Helmholtz pastebėjo, kad yra žmonių, kuriems šis raumenys negali atsipalaiduoti, kategorija. Tai nuolatinis įtempimas, o tai reiškia, kad objektyvas, kai jis priėmė išgaubtą formą, negali grįžti į savo pradinę plokščią padėtį. Tokie pacientai, kuriuos jis vadino trumparegiškaisiais, gali matyti mažiausius mygtukus ir dygsnius pokalbio dalyvio kostiumai, tačiau toli kraštovaizdis, atrodo, yra neaiškus.

    Yra ir kitų - tolimasis. Tai daugiausia seni žmonės, kurių amžius yra silpnesnis ciliarinės raumenų tonas. Gal todėl jie patinka žiūrėti pro langą - scena vyksta toli, jie aiškiai matomi, tačiau mano, kad plaukia savo dubenėlį sriubos, jie, deja, negali.

    Nustatę tai, Helmholtzas pradėjo ieškoti šios problemos sprendimo ir nepateikė nieko geresnio nei kompensuoti cilindrinių raumenų silpnumą su lęšiu. Netolimoje ateityje nustatytas neigiamas dvigubos lazdelės ilgapuskas - abipus išgaubtas pliusas. Nuo to laiko praėjo daugiau nei 180 metų, tačiau iki šiol visi, kurie kreipiasi į oftalmologą su skundu, gaus vienintelę rekomendaciją - teigiamus ar neigiamus.

    Bateso metodas

    Pradėdamas savo praktiką, jis rašė stiklines savo pacientams ir Batesui, kol jis suprato, kad tokiu būdu jis daro nerimą. Būdamas dėmesingas, jis pradėjo pastebėti, kad pacientai, kurie nuolat praranda, pamirsta ar pertraukia akinius, mato daug geriau nei tie, kurie nuolat dėvi lęšius ir apsaugo juos kaip akių obuolius. Nebuvo padaryta patobulinimų iš akinių ir, priešingai, po metų ar dviejų pacientams reikėjo naujų, galingesnių lęšių, kad bent jau kažką atrodytų.

    Bet Batesas iš karto neprotestuoja. Jis atliko savo pastabas daugiau nei 30 metų ir tik tada pareiškė: Hermano Helmholtso teorija yra iš esmės klaidinga. Iš tikrųjų žmogus mato ne dėl to, kad keičiasi lęšio kreivumas, bet dėl ​​to, kad visą akies ilgį pasikeičia. Apskritai, kiekvieną kartą, kai norite pažvelgti į kažką arti ar toli, tas pats pasitaiko jūsų akiai, kaip ir fotoaparato lęšiui, o 6 galinės ir skersinės raumenys aplink akies obuolį yra atsakingos už galą.

    1. viršutinė išilginė - pakelia akis;
    2. apatinis išilginis - mažėja;
    3. šoninis išilginis, esantis viduje, - sumažina akių prie nosies;
    4. išorinis šoninis išilginis - leidžia pažvelgti į šoną;
    5. viršutinė skersinė - suformuoja puslankį ir tinka akiai iš viršaus;
    6. apatinis skersinis - puslankis tinka dugnui.

    Natūralioje būsenoje raumenys turėtų būti atsipalaidavę, akys - apvalios, o dėmesys turėtų būti nukreiptas į tolimą objektą. Šiuo atveju Batesas ir Helmholtzas yra vienas. Bet apie tai, kas atsitinka, kai žmogus sugrįžta bandydamas išnagrinėti smulkųjį spaudą, jų nuomonės skiriasi. Helmholtzas, kaip mes jau sužinojome, manė, kad šis procesas yra atsakingas už cilindrinį raumenį, kuris suspaudžia objektyvą. Bates buvo įsitikinęs, kad tai nebuvo suspausto objektyvas, o visa akis, o tai buvo dėl viršutinės ir apatinės skersinių raumenų įtempių. Akių obuolys yra skystis, veikiant raumenų jėgai, jis lengvai keičia formą ir tęsiasi į priekį, dėl ko akcentas patenka į akies viduje, o žmogus gali matyti karpą savo nosyje.

    Bateso regėjimo defektų priežastys

    Remdamasis tuo, Batesas turėjo savo nuomonę apie trumparegystę, hiperopiją, juostą ir astigmatizmą - keturis labiausiai paplitusius regėjimo defektus. Jis tikėjo, kad viskas tam tikrose raumenų grupėse:

    • tie, kurie kadaise turėjo skersinių raumenų spazmą, dėl kurio jie daugiau nebegali prisiimti natūralios atsipalaidavusi padėties, tampa trumparegystė;
    • Kaip teisingai pastebėjo Helmholtzas, ilgalaikiai žmonės yra pagyvenę žmonės. Su amžiumi susilpnėja akių raumenų tonusas, todėl jie negali išspausti akių, kad nukreiptų dėmesį;
    • šnipštimas yra vieno iš išilginių raumenų spazmas, kuris dažniausiai atsiranda dėl baimės;
    • astigmatizmo priežastis, tai yra matomo vaizdo iškraipymas, išilginių ir skersinių raumučių įtempimas. Jie sutaria, bet turi skirtingas stiprybes ir netinkamą chaotišką tvarką.

    Tačiau pagrindinis William Bateso nuopelnas yra ne tai, kad jis nustatė negalavimų priežastis, bet ir nustatė gydymo metodus. Greičiau aš spiedėjau, žiūrėjau indėnus. Pasirodo, kad iš kartos į kartą, nuo tėvo iki sūnaus, jie perduoda daugybę senų žinių apie tai, kaip laikyti alkūnės akis į didelį senatvę. Amerikietis pastebėjo, kad jo šiaurės kaimynai su savo akimis nuolat vykdo kai kuriuos pratimus. Ištyrus juos ir suvokdamos, kas vyksta, jis sukūrė savo metodą, kuris dabar žinomas kaip akių pratimai pagal Bateso metodą.

    Logika yra paprasta: jei problema yra raumenyse, tada jos gali ir turi būti apmokytos. Tie, kurie yra suspausti - atsipalaiduoti, susilpnėję - grąžinti toną. Naudodamiesi šia technika, galite gydyti trumparegystę ir artimą ryškumą be akinių ir nekramtyti - be operacijos. Be to, Batesas regėjimo atstatymo metodas yra veiksmingas net tais atvejais, kai oficiali medicina įrodo jo impotenciją. Nepaisant to, kad astigmatizmas vis dar laikomas neišgydoma liga, mokslininkas buvo tikras, kad reguliarūs raumenų treniruotės anksčiau ar vėliau leis jums pamatyti aiškų vaizdą priešais akis.

    Bataio regėjimo atstatymas: pagrindinis etapas - atsipalaidavimas

    Bates buvo tikras: spazmai ir kiti sutrikimai raumenyse - tai yra pasekmė, priežastis - padidėjęs nervų ir psichinis stresas, kartais - fiziniai sužalojimai. Štai kodėl reguliarūs akių pratimai turi įtakos tik tada, jei jie laikomi visiškai ramus ir atsipalaidavęs.

    Norėdami tai pasiekti, oftalmologas išrado veiksmingą metodą - "palming" (iš anglų kalbos "palmių", delno). Sulenkite delnus tiesiu kampu ir pritaikykite veidui taip, kad rankos pirštai būtų kryžminti ant kaktos, o abiejų delnų centrai padengtų akių obuolius. Jei viskas bus padaryta teisingai, nosis bus sulaikytas tarp mažųjų pirštų ir akims nebus šviesos. Tuo pačiu metu, delnai turi būti šilti, kad akys taip pat šiltų.

    Paimkite patogią padėtį, padėkite alkūnės ant stalo arba paspauskite ant krūtinės, pabandykite atsipalaiduoti ne tik savo akyse, bet ir visame kūne. Trys iki penkių minučių praleidžiama visiškai tamsoje, akių raumenys yra pakankamai atsipalaiduoti ir pailsėti. Šį pratybų atlikimą reikia atlikti kiekvieną kartą, kai atsitinka laisva minutė, ypač jei jūs turite praleisti visą dieną prie monitoriaus.

    Iš pradžių net uždarę akis pamatysite ryškius ratus ar dėmelius. Tačiau nepamirškite, kad jūsų užduotis yra pamatyti visiškai tolygiai juodą lauką. Norėdami tai padaryti, o palming, naudokite kitą triuką - psichinį vaizdą. Prijunkite savo vaizduotę ir įsivaizduokite, kaip sunku juoda užsklanda užsidaro prieš akis, arba išsilieja stori juodi dažai.

    Bates akių gimnastika: 10 pagrindinių pratimų

    Po to, kai akys šiek tiek atsigulė, turėtumėte pradėti gimnastiką. Tik vienas yra "bet": jei jūs galite padaryti palmingą kiek įmanoma daugiau kartų per dieną - kuo dažniau, tuo geriau, tada pagal Batesą užpildykite akis - ne daugiau kaip tris.

    1. Kalbant apie fizinį išsilavinimą, turite pradėti nuo paprasčiausių pratimų, palaipsniui didinti apkrovą. Todėl pirmiausia tiesiog perkelkite savo žvilgsnį aukštyn ir žemyn keletą kartų.
    2. Dabar iš vienos pusės.
    3. Pratimai "įstrižainė". Pakelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą ir perkelkite akis į apatinę kairę. Tada protiškai sukite liniją, jungiančią apatinį dešinį tašką ir viršutinę kairę. Pakartokite keletą kartų, mirksi ir pereikite prie kito žingsnio.
    4. Pratimai "stačiakampis". Lygiai perkelkite vaizdą iš viršutinės kairės į viršutinę dešinę, tada žemyn, į kairę ir į viršų. Mirksi ir atkreipkite dar vieną stačiakampį priešinga kryptimi.
    5. Pratimai "Dial". Įsivaizduokite laikrodį ant veido, centre ant nosies tilto. Pakelkite akis iki 12 val., Tada dešinėje - 3, žemyn - 6, kairėje - 9 ir grįžkite į pradinę padėtį. Mirkčiokite ir pradėkite judėti apskritime, laikytis kiekvieną valandą, bet jau prieš laikrodžio rodyklę.
    6. Pratimai "gyvatė". Pradedant apatiniame kairiajame kampe, nueikite į apačioje dešinėje, piešdami sintetinę bangą ore savo akimis. Tada pakartokite tą patį, bet iš dešinės į kairę.
    7. Pratimai "begalybė". Nustatykite rodinį viršutiniame kairiajame kampe ir sklandžiai judinkite apačioje dešinėje, tada aukštyn ir atgal įstrižai žemyn. Taigi, jūs gausite aštuonias oras. Mirksi ir atkreipkite tą patį, tik priešinga kryptimi, pradedant nuo dešinės pusės.
    8. Pratimai "Spiral". Nustatykite savo žvilgsnį tiesiai į priekį ir pradėkite brėžti mažą ratą iš šio taško, tada šiek tiek daugiau ir tt Taigi, palaipsniui didindamas spindulį, jūs turite ieškoti, kad sukurtumėte platų ratą, kurio kontūrai praeis pro sienas, lubas ir grindis. Mirksi
    9. Pratimai "pasisuka". Įsivaizduokite vertikalų stiklo vamzdelį priešais save. Dabar pradėkite vizualiai apvynioti virvę ant jo. Padarius 5 posūkius, sustokite, mirksi ir atlikite tą patį, bet su horizontaliu vamzdžiu.
    10. Galų gale vizualiai atleiskite veidrodinį gaublį priešais save, judėdamas akis išilgai įsivaizduojamo ekvatoriaus.

    Taigi, ką jūs darote su akiniais?

    Atstatymas pagal Bates metodą reiškia, kad jie visiškai atmetami. Kai pacientas turi akių ant nosies, jis vis tiek nebeatsako akimis. Jei norite peržiūrėti objektą iš šono, viršuje arba apačioje, jis nejudina akies obuolio, kaip tai daro sveiki žmonės, bet pasuko galvą. Tai yra, daugeliu atvejų akys yra stacionarūs, o tai reiškia, kad raumenys dar labiau atrofija. Rezultatas paprastai yra gaila: praėjus metams ar du, antroji vizija sumažės dar daugiau, o pacientas pateks į naujų akinių optiką.

    Užburto rato nugalėjimas yra paprastas: 15 minučių atsipalaiduoti ir treniruotis tris kartus per dieną. Šis metodas nereikalauja jokių jūsų investicijų, todėl galbūt dėl ​​to nėra viešos nuomonės - oftalmologijos įmonės neturėtų prarasti savo didžiulio pelno. Nepriklausomai nuo to, Bates nepasiūlė nieko revoliucingo, tai tik apie pagrindinę akių higieną. Galite pasitikėti šiuo metodu arba ne, bet jums nieko nereikia išbandyti.

    Kaip pagerinti regėjimą: Bates metodas

    Williamas Batesas yra Amerikos mokslininkas, kuris studijavo žmogaus akių darbą. Daugelį savo darbo metų jis sukūrė naują regėjimo teoriją ir suprato, nuo kurių parametrų jis priklauso. Pastebimų rezultatų dėka jis sužinojo, kad žmonės, kurių akys turi rutulio formą, yra ilgo akiratyje, o tie, kurie turi pakankamai ištemptas akis, yra trumparegiai. Gydant šias ligas, jis pavadino pagrindine taisyklę - atsisakyti akinių. Ir jis pasiūlė savo specialų vizijos gerinimo būdą, vadinamą Bateso metodu. Bates'o regėjimo pratimai jau padėjo daugeliui žmonių.

    Technikos privalumai

    • Gebėjimas išgydyti keturis pagrindinius regos sutrikimus: hyperopia, trumparegystė, astigmatizmas, straubismas.
    • Visiškas regėjimo atstatymas reguliariais pratimais. Tačiau šis poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei pacientas nešioja akinius.
    • Bet kuriuo atveju šis metodas yra puiki prevencija. Pratimai akims padeda sušvelninti stresą po sunkios vizualios darbo.

    Kontraindikacijos ir trūkumai

    • Mokslinė bendruomenė nepripažįsta Bateso metodo, todėl ji ne visada gali užtikrinti vizijos atkūrimą.
    • Ginekologija akims draudžiama tinklainės atsiskyrimui arba šios ligos atsiradimo grėsmei.
    • Jei pacientui buvo atlikta bet kuri operacija ant akių, tai turi užtrukti mažiausiai prieš šešis mėnesius, kol jis gali pradėti praktikuoti.

    Pratimai regėjimo korekcijai

    Kaip pasakė pats Batesas, jis ėmėsi pagrindo savo unikaliam žiemos sporto šakavimui iš Šiaurės Amerikos indėnų, su kuriuo jie mokė medžiotojų ir karių viziją. Kiekvienai ligai mokslininkas sukūrė atskirą pratimų komplektą, kuris padeda atkurti regėjimą. Tačiau yra bendrų, pagrindinių pratimų. Turite juos griežtai atlikti be akinių. Rekomenduojama juos pradėti valandą prieš valgį.

    Palmingas

    Pavadinimas kilęs iš anglų kalbos žodžio "delnas" - "delnas". Pagrindinis dalykas šiuose pratimuose yra leisti tavo akims atsipalaiduoti; ir, kaip teigia Batesas, tai galima pasiekti pašalinus akis nuo šviesos delnų pagalba. Tačiau net ir šiuo atveju mūsų regėjimo centras išlieka susijaudinęs. Priežastis ta, kad net uždarę akis matome likusius šviesos vaizdus, ​​mažus taškus. Norėdami atsikratyti jų, jūs turite įsivaizduoti artėjančią juodą vietą, o kvėpavimas - švelniai ir ramiai.

    1. Įdėkite ant lentynos visus piešinius (iliustraciją iš knygos), trumpai apžiūrėkite objektą. Uždenkite savo akis delnomis ir pradėkite įsivaizduoti tamsesnes spalvas. Tamsesnis, tuo geriau.
    2. Modelis jūsų galvoje yra keletas spalvų, išdėstytų ant paletės. Atstovauti kiekvieną spalvą per vieną sekundę, o protiškai suskaičiuoti iki šimto.

    Pratimai gali būti atliekami bet kuriuo laisvu laiku (ypač prieš miegą) 5 minutes.

    Prisiminimai

    Williamas Batesas suprato santykį tarp regėjimo būklės ir psichikos. Taigi jis pasiūlė, kad su ryškiomis, teigiamomis prisiminimais, psichine būsena ir, atitinkamai, vizija taip pat normalizuosis. Toks gimnastika taip pat naudinga prevencijai.

    1. Įsivaizduokite gražų kraštovaizdį, kurį gerai prisimenate, pavyzdžiui, iš kelionės. Tada primename išsamią informaciją: tolimos miško gniūžtės horizonte, geltonos kviečių laukai, sparčiai augantys paukščiai, plaukiojantieji debesys, debesuotų vandenų žiburiai ir kt. Pabandykite viską aiškiai suprasti kaip iš tikrųjų.
    2. Šioje pratyboje jums reikės Sivtsevo stalo (reguliaraus akių tyrimo stalo). Padėkite jį šešių metrų atstumu nuo tavęs. Pirmiausia perskaitykite eilutes, kurias gerai matote; tada pažvelk į mažiausią laišką, kurį galite pamatyti. Šiuo metu, pratimai "palming". Atidarykite akis ir pažiūrėkite į tą laišką. Gimnastika bus laikoma sėkminga, jei laiškas tampa šiek tiek aiškesnis.
    3. Atsiminkite malonius garsus ir kvapus, kuriuos jums tikrai patinka. Tokios klasės gali trukti neribotą laiką.

    Protingi vaizdai

    Atsiminimai ir reprezentacijos yra glaudžiai tarpusavyje susijusios, tačiau jų skirtumas yra tas, kad vienas seka kito, tai yra neįmanoma be atminties ir kažkokio reprezentavimo.

    1. Vykdydami "palminga" pratimus, drabužius vaizduotės iš juodos spintelės. Paeiliui pasirodo juodos kelnės, skrybėlė, suknelė, batai.
    2. Nuovokiai pagaminkite ratą ant galvos ir padėkite ant jo visas abėcėlės raidės. Perkelkite pagal laikrodžio rodyklę, įsivaizduokite kiekvieną juodą šviesą ne ilgiau kaip 1 sekundę.

    Judėjimas

    Žmogaus regėjimas blogėja, kai akys ilgą laiką yra sutelktos į vieną objektą. Perkeliant akis įvairiomis kryptimis, mes suteikiame akims poilsį.

    1. Paimkite stalą, kad galėtumėte patikrinti akis, pažvelgti į bet kokią aiškiai matomą jums liniją. Tada susikoncentruokite į pirmąją raidę, tada į antrą, trečią ir tt Atsižvelgiant dėmesį nuo vieno objekto į kitą, turėtų būti judančios linijos jausmas.
    2. Pažvelkite į pirmoje lentelės eilutėje esančią raidę (pavyzdžiui, "Ш"), tada - iš toliau esančios eilutės. Gimnastika akims bus laikoma sėkminga, jei egzistuoja iliuzija apie stalo judėjimą aukštyn ir žemyn.
    3. Pasirinkite bet kurią matomą raidę. Perkelkite iš vieno krašto į kitą, iš vieno kampo į kitą. Stenkitės pasiekti "raidės" raidės efektą.

    Mirksi

    1. Įdėkite priešais veidrodį. Pažiūrėkite į savo kairę akį ir mirksi greitai, tada dešinėn ir mirksi vėl. Pakartokite tai 20-25 kartų.
    2. Apsvarstykite mažas linijas ant Sivtsevo stalo, mirksi po kiekvieno laiško skaitymo. Kartokite užduotį per 7 minutes.
    3. Eik eiti pėsčiomis. Mirksi, kai imsitės kito žingsnio. Ar pratimus 10-15 minučių.
    4. Skambinkite draugui ir suraskite kamuolys žaidimą. Kai tik rutulys bus tavo rankose, mirksi.
    5. Spausdinkite bet kokį tekstą, parašytą mažame spaude. Pažvelkite į balto popieriaus tarp eilučių, mirksi kiekvienoje eilutėje.

    Pasisuka

    Pratimai, kurie labiau tinka išvengti nuovargio iš akių.

    1. Atsistokite, pasukite liemenį ir nuleiskite 90 ° į kairę, o pakelkite kairį kulną. Tada tiesiog pasukite į dešinę. Atliekant, jūs turėtumėte pabandyti nematyti objektų, praeinančių akimis. Rytus ir vakarus vidutiniškai 50 kartų rekomenduojama pasukti.
    2. Uždarykite akis, nulupkite pirštą priešais nosį keli centimetrai. Lėtai nuleiskite galvą iš vienos pusės į kitą, kad nosies galas švelniai paslystų ant piršto.

    Soliarizacija

    Saulės šviesa yra būtina sveikoms akims, todėl dažnai nenaudokite akinių nuo saulės. Akys turėtų būti naudojamos ryškiai šviesai.

    1. Zazhmurite akis ir pasukite link saulės. Padarykite sklandų kūno judesius ir galvą į kairę ir į dešinę. Po kelių minučių šiek tiek pakelkite akių voką taip, kad saulės spinduliai pasireikštų tik baltymine apvalkale. Tada pakelkite akies voką. Procedūra trunka vidutiniškai 5-10 minučių.
    2. Pasivaikščioję ore ir raskite sritį, kurioje šviesa patenka į šešėlį. Įdėkite vieną koją į tamsią pusę, kita - ant šviesos. Užverkite akis ir švelniai perkelkite galva į šviesą ir į šešėlį. Pakartokite keletą minučių.

    Gimnastikos stiprinimas

    Bates metodo be akinių pagerinimas neįmanomas be specialios gimnastikos. Šie pratimai rekomenduojami prieš valgį, bet ne daugiau kaip 3 kartus per dieną.

    1. 5-6 kartus lėtai pakelkite akis, tada žemyn ir mirksi.
    2. Laikykite akis kairėn ir dešinėn, piešdami nematomą liniją.
    3. Išmintingai įsivaizduokite kryžių, nukreipkite akis iš vieno kampo į kitą.
    4. Nubraukite galvą į visas formas (kvadratus, ratus, deimantus) ir apibūdinkite jas akimis. Po to nepamirškite mirksėti.

    Bataio atstatymas pagal viziją - metodas su istorijos amžiuje

    Gera diena, brangūs draugai!

    Prieš dvi savaites įvyko įvykis, kuris anksčiau ar vėliau turėjo atsitikti - buvau be akinių.

    Mano mažoji minx, pasinaudodama tuo, kad mano mama bando pamatyti ryto sapną, nuskaityta į savo mėgstamą "žaislą" ir ištraukė rankeną. Remontuoti akinius nereikia.

    Pirkti naują negalima. Pirma, pirmiausia turėtumėte patekti į optometrą, kad gautumėte receptą. Antra, jums reikia eiti į miestą salono optikoje. Trečia, per mėnesį rengiamos svarbios šventės - dukros pirmasis gimtadienis, o papildomos materialinės išlaidos dabar yra netinkamos.

    Ir aš maniau, kad tai ženklas. Aš pagaliau nusprendžiau užsiimti regėjimo atstatymu, studijuoju įvairiais būdais.

    Ir šiandien mes kalbėsime apie Bates metodą. Jau minėjome šį mokslininką: profesoriaus Zhdano metodas grindžiamas jo teorija.

    Pažiūrėkime, ką Amerikos gydytojas, kuris gyveno daugiau nei 100 metų, papasakojo apie pasaulį.

    R.S. Beje, Bates rekomenduoja, kad kiekvienas, norintis mokytis pagal savo metodą, atsisakytų akinių. Taigi dar kartą įsitikinęs - viskas, kas daroma, - tuo geriau.

    William Bates ant akių ir jų gydymas

    Šiame pasaulyje gyveno nuostabus amerikiečių mokslininkas, profesorius, oftalmologas Williamas Batesas. Batesas buvo labai sąžiningas žmogus.

    Baigęs medicinos institutą, jis penkerius metus dirbo akių daktaru ir buvo nuliūdęs ir beviltiška savo darbo rezultatų. Tiems pacientams, su kuriais Batesas išrašė akinius, kiekvienam atskiram žmogui jo regėjimas pablogėjo. Jo akių stiklai nebuvo grąžinti nė vienam iš jo pacientų. Ir jis paklausė klausimo: "Na, kaip tai?", - jis yra akių gydytojas, jis turi elgtis su žmonėmis akimis.

    Bates atkreipė dėmesį į tai, kad vasarą kai kurie jo pacientai išvyko į kaimus, į kalnus, poilsiui. Ir ten jie netyčia prarado ar sugedo taškus. O devynioliktame amžiuje akiniai buvo gana brangūs, o silpnai regėję žmonės buvo priversti dirbti be akinių už mėnesį ar dvi. Kai jie grįžo iš šventės, jie atėjo pas jį už akinius, patikrino savo regėjimą ant stalo ir su staigmena pastebėjo, kad daugelis iš jų, nes jie nusileido be akinių, turėjo geresnį regėjimą.

    Bates trisdešimt metų ištyrė žmogaus akies darbą. Jis sukūrė ir pagamino savo laiką išskirtinį prietaisą, kurį jis pavadino "retinoskopu", su kuriuo jis galėjo nuotoliniu būdu nustatyti akies parametrus.

    Batesas studijavo žmogaus akies darbą, padarė išvadą, kad Hermanno Helmholtzo vizijos teorija apskritai nėra teisinga. Žvilgsnis žmogaus akyje nėra pastatytas taip, kaip siūlė Helmholtzas - dėl ciliarinės raumenų darbų ir lęšio kreivumo pokyčių, o žmogaus akyje esantis vaizdas yra pastatytas taip, kaip pastatytas įprastoje, paprastoje kameroje. Pakeitus pačios akies ilgį. Ir čia pagrindinis darbas apgyvendinimo procese, tai yra, atpažįstant aštrumą, yra žaidžiamas šešių akių motociklo raumenų.

    Kiekvienas žmogus turi šešis akytojo judesio raumenis kiekvienoje akyje. Tai yra išilginės: viršutinė, kuri pakelia akis į viršų, apatinė, kuri nuleidžia akis, vidinė šoninė, kuri veda prie nosies, išorinė šoninė, kuri veda akis į šoną. Ir du labai svarbūs, vadinamieji skersiniai akies raumenys - viršutinis skersinis, kuris antspauduoja akį per puslankį, o apatinė skersinė - užpakalinė akis puslankiu žemiau.

    Taigi, kaip žmogus tikrai mato?

    Kai visi šešių akių judesių raumenys yra visiškai atsipalaiduoti, akys dėl pernelyg didelio vidinio slėgio susidaro kamuolys, o objektyvas nukreiptas į tinklainę, ir tokia atsipalaidavusi akys puikiai mato atstumą.

    Bet čia reikia pamatyti arti. Norėdami pamatyti arti, turite keisti šios optinės sistemos parametrus.

    Ir paaiškėja, kad, norėdami pamatyti arti, žmogus iš tikrųjų atlieka šiuos veiksmus. Jis dar labiau atpalaiduoja išilginius raumenis ir įtempia viršutinius ir apatinius skersinius raumenis, kurie viršuje ir apačioje nuspaudžia akis priešinga kryptimi.

    Ir asmuo turi skysčio akis. Dėl šio suspaudimo, jis yra šeriamas, ištemptas agurkų priekyje, kaip kameros objektyvas. Akcentas nukreipiamas į akis, ir tokia pailga akis mato puikiai arti. Reikia, kad žmogus vėl pamatytųsi į atstumą - jis mirksi, atpalaiduoja skersinius raumenis, sutvirtina jo išilgines akis, akys vėl pasirodo kaip rutulys, ir jis vėl puikiai mato atstumą.

    Kas yra Bateso trumparegystė?

    Dėl fizinių, psichinių, regėjimo įtampų, viršįtampių, kai kurių sužalojimų, kai kuriems žmonėms yra įtempti skersiniai raumenys, išspausti akis, ištieskite akį į priekį, o šie raumenys nesileidžia atgal. Tokie žmonės, kurių akys ištiesėjo į priekį, Batesas vadinamas trumparegiškais.

    Toks nelaimingas žmogus patenka į akių gydytoją, jis nuo penkių metrų rodo kontrolinį stalą, ir jis mato tik viršutinę lentelės eilutę.
    "Aš matau, jūs turite trumparegystę." Jie pakabina minuso akinius ant žmogaus nosies.

    Ką Bates siūlo trumparegystėje?

    Bates siūlo paprastą ir aiškią trumpalaikės regos vizualizavimo schemą. Būtent: kiek įmanoma atsisakykite akinių arba laikinai pakeiskite akinius silpnesniais, o paprastų specialių pratimų pagalba įtempkite skersinius raumenis. Ir su kitų tokių paprastų pratimų pagalba, reikia susilaikyti ir išugdyti susilpnėjusius išilginius raumenis. Ir bus pastebima artimojo žmogaus vizija.

    Kas yra Bateso tolimesnis ryškumas?

    Daugeliui žmonių, keturiasdešimt penkiasdešimt metų amžiaus, dėl treniruotės trūkumo, skersinių akių raumenų darbas pradeda silpnėti. Ir nuo keturiasdešimt penki-penkiasdešimt metų jie pradeda gana stipriai įtempti, šlakai išilginiai raumenys. Dėl to akis vis dar turi formos rutulį, objektyvo fokusas yra ant tinklainės, o klasikiniai ilgalaikiai žmonės puikiai mato atstumą.

    Bet čia reikia pamatyti arti. Norėdami tai padaryti, išspauskite akis, traukite į priekį. Tačiau šie išilginiai akių raumenys yra laikomi, jiems neleidžiama ateiti į priekį, o skersinėse jėgos neturi pakankamai akių, kad būtų išsikišusios, kad ji išsiplės į priekį.

    Bet jei tolimajam žmogui pakabinti ant nosies pliuso taškų, tada įsitikinkite, kad šie skersiniai raumenys labai greitai netaps visiškai nebeveikti. Kadangi tolimajam asmeniui plius akiniai, akių skersiniai raumenys iš esmės nereikalingi. Vietoj to jie dirba stiklo lęšiu.

    Ką Bates siūlo ilgam laikui?

    Tai suteikia paprastą ir aiškią natūralios regos vizualizacijos schemą su tolimų vaizdų. Būtent: galima kiek įmanoma atsisakyti stiklines arba laikinai pakeisti jas silpnesniais, o naudojant paprastas specialias pratimus, turi būti atsipalaidavę įtemptieji išilginiai raumenys ir, naudojant kitų tokių paprastų pratimų, turėtų būti imtasi ir mokomi susilpninti skersiniai raumenys.

    Ir žmogaus akis vėl pradės dirbti kaip gerai pripildyta kamera. Sutraukite, ištiesinkite į priekį, pamatykite arti, grįžkite atgal, padarykite apvalų kamuoliuką ir gerai matykite į atstumą.

    Kai kuriuose žmonėse įtemptos išilginės raumenys yra tokios įtemptos, kad jie traukia ir traukia akis atgal, o galų gale jų akys tęsiasi prieš akies lizdo galinę sienelę. Ir jie toliau traukia. Traukite ir traukite, o akis tampa beveik plokščias. Ir dėmesys skiriamas tinklainei.

    Tai žmonės su plokščia akimi, jie daugiau nemato atstumo be pliuso taškų. Jie gauna akinius už atstumą iki + 1,5, skaityti su akiniais +3. Gydytojai vadina šią regėjimo sutrikimų hipermetropiją arba sudėtingą periferiją, plokščias akis. Šie žmonės dėvia bifokalinius akinius.

    Squint

    Trečias regėjimo sutrikimas, kuris ištaisomas pagal Bates metodą, vadinamas squint. Straubingumo priežastis yra labai paprasta. Paprastai vaikams dėl išgąsčio ar sužalojimo. Išgąsdinimo metu tam tikra išilginė akies raumens dalis yra įtempta. Pavyzdžiui, dešinės akies vidaus išilginės raumenys yra įtemptos. Ir laukas, atvirkščiai, yra ištemptas. Kaip rezultatas, kairiosios akys atrodo tiesiai, o dešinysis - į vidų.

    Ką siūlo tradicinė medicina? Paprastas būdas yra operacija. Čia šis įtemptas raumenys supjausto, ištempia, paimkite, nuimkite ir pasukite akį į vietą.

    Batesas buvo kategoriškas priešininkas bet kokioms operacijoms dėl akių raumenų. Ir jis pasiūlė paprastą ir aiškią natūralaus šnipiškumo pašalinimo schemą. Būtent: išilginis vidinis raumenys turėtų būti atsipalaidavęs (naudojant paprastas pratimus), o naudojant kitus tokius paprastus pratimus, turėtų būti imamas ir apmokytas išorės silpnumas. Ir raumenys patys uždeda akis į vietą.

    Astigmatizmas

    Šis ketvirtasis regėjimo sutrikimas, kuris ištaisomas Bates metodu, vadinamas astigmatizmu. Astigmatizmas, išverstas į rusų kalbą, yra "vaizdo iškraipymas". Astigmatizmas yra regėjimo sutrikimas, prie kurio akinių vaistas pasirašytas dėl impotencijos.

    Taigi, 1901 m. Amerikiečių oftalmologas Williamas Batesas paskelbė mokslinį pranešimą, kuriame įrodė, kad visi keturi regėjimo sutrikimai: trumparegystė, hiperopija, kuprinė ir astigmatizmas yra siejami su žmonėmis, kurių sutrikimai veikia šešis akytojo judesio raumenis.

    Kai kurie raumenys yra pernelyg įtempti, o kiti yra pernelyg susilpnėję. Dėl to kai kurie žmonės turi trumparegystę, kiti turi ilgalaikę akiratį, kiti turi straubismą ir beveik visi yra astigmatizmo.

    Be to, Bates sukūrė pratimų sistemą, kuri leidžia raumenims įtempti atsipalaiduoti, o silpniems - mokyti ir atkurti asmens viziją.

    Jis pasiskolino šitų pratimų pagrindą iš šiaurės Amerikos indėnų, kurie sukūrė tūkstantmečio berniukų, berniukų, vyrų ir karių vizijos ugdymą ir palaikymą.

    Batesas matė - indai nuolat atlieka kai kuriuos pratimus akimis. Jis įžvelgė šių pratimų esmę, kadangi oftalmologas suprato jų tikslą ir sukūrė savo metodą.

    Terapiniai pratimai dr. Bates akims

    Pratimai rekomenduojama atlikti valandą prieš valgį. Kadangi šiuo metu žmogus "iš bado" kraujo, kuris turi svarbią fiziologinę savybę, traukia iš ląstelių ir organų išsiskyrusius šlakai (šiuo pagrindu yra terapinio bado principas).

    Palmingas (iš anglų kalbos žodžio palmių - delnų) - vienas iš pagrindinių pratimai atsipalaidavimui.
    Visi žino, kad palmės turi gydomąją spinduliuotę. Tas pats žmogus netyčia nuolat gydo juos, susitrenkdamas į skausmingą vietą: skrandį, dantį ir pan. Palmės gali padėti pavargusioms ir skaudžioms akims.

    Norėdami laikyti palmių, turite įdėti pirštus kartu ir šiek tiek apvyniokite delnus, kad jose būtų nedidelis kiekis vandens. Tuomet vienos rankos pirštus uždėkite ant kito piršto, kad jie kryžiaus tiesiniu kampu (delnai iki veido).

    Prisukite delnus į veidą taip, kad kryžiaus palmės būtų kaktos viduryje, o delnų duobutės yra akyse. Nosis turi būti laisvas ir atrodyti tarp delnų. Palmės turėtų būti tokios stipriai nuspaudžiamos į skruostus, kad suplotos akys nematytų vienos šviesos, jos būtų visiškai tamsoje.

    Jei kalbate moksline kalba, tada šią procedūrą galima vadinti biologine fosforeze - sušilti akis savo palmių šiluma. Norėdami pagerinti efektą, prieš paleidžiant palmę palmę reikia patrinti vienas kito tol, kol pajusite šilumą.

    Per šį pratimą rankos alkūnės turėtų būti ant stalo, akys turėtų būti uždarytos. Palmingas turi būti atliekamas 3-5 minutes kiekvieną kartą, kai mažiausiai jaučiasi pavargus akis, dirbant, žiūrėdami televizorių, skaitant ir pan. Tuo pačiu metu jūs turite galvoti apie kažką malonumo ir gero.

    Teigiamos mintys padeda atsipalaiduoti veido, akių, regos nervų, regos analizatoriaus smegenyse ir pan. Raumenyse.

    Prieš palikdami palmingą, reikia sugriežtinti akis ir keletą kartų atsipalaiduoti. Po to jūs turėtumėte pašalinti delnus iš akių ir uždaryti akis greitai ir greitai judėti aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę (atnaujinti kraujo tiekimą į kaklą ir smegenis), tada patrinti akis kumščiais, giliai įkvėpti, iškvėpti ir išlyginti akis, greitai mirksėti keletą sekundžių.

    Pratimai padeda deguoninacijai tinklainės vizualinėse lazdele, kurios yra atsakingos už regėjimo aštrumą sūkuryje ir tamsoje, taip pat vizualiems spurgoms, kurios yra atsakingos už spalvoto vaizdo ryškumą.

    Todėl po šio pratybų kai kurie žmonės pastebi, kad jo vizualus vaizdas tapo ryškesnis ir ryškesnis. Palmingas gali būti atliekamas neribotą skaičių kartų.

    Pratimai raumenims susilpninti

    Šie pratimai, skirtingai nuo palmingo, gali būti atliekami tik 3 kartus per dieną - prieš pusryčius, pietus ir vakarienes, kartodami kiekvieną iš jų nedaug kartų, kad nebūtų per daug akių. Akinių pratimų akiniai turi būti pašalinti. Veido veidas turėtų būti nejudus, tik akys dirba. Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių.

    Pirmiausia turite atsipalaiduoti savo akis greitai mirksi amžinai (pavyzdžiui, drugelio sparnus). Beje, žmonės nekalba: nieko blogo, mirksi.

    1 pratybas.
    Pakelkite akis keletą kartų iš eilės, nuleisk juos (3-4 kartus). Po to keletą sekundžių mirksėti.

    2 pratybas.
    Sulenkite akis į kairę, tada į dešinę (3-4 kartus). Tada mirksyk kelias sekundes.

    3 pratybas.
    Padidinkite akis viršutiniame dešiniajame kampe, apačioje apatiniame kairiajame kampe žemyn (3-4 kartus). Pasibaigus kelioms sekundėms mirksėti.

    4 pratimas.
    Padidinkite akis viršutiniame kairiajame kampe ir žemyn įstrižai dešinėje apatinėje kampe (3-4 kartus). Pasibaigus kelioms sekundėms mirksėti.

    5 pratybas.
    Tavo akimis nubrėžkite stačiakampį: laikykite akis iš dešinės į kairę, apatinę kairę pusę nuo viršaus į apačią, nuleiskite žemyn iš kairės į dešinę ir pakelkite dešinėje pusėje nuo apačios į viršų. Mirksi kelias minutes.

    6 pratybas.
    Nukreipkite stačiakampį savo akimis priešinga kryptimi. Mirksi

    7 pratybas.
    Atlikite savo akis ratu, tarsi tikrintumėte ratą pagal laikrodžio rodyklę: pakelkite akis į 12 valandos žymę, 3 valandas švelninkite, 6 valandas žemyn, 9 valandas švelninkite, pakelkite 12 valandų (du kartus). Mirksi

    8 pratybas.
    "Patikrinkite ratuką" priešinga kryptimi - prieš laikrodžio rodyklę (du kartus). Mirksi

    Pratimai "soliarizacija akims ant žvakės."

    Kelias sekundes pažvelgti į žvakių liepsną, mirksėti. Po to pažiūrėkite į kairę sieną, grąžindami kūną ir veidą į kairę, o tada į dešinę sieną, grąžindami kūną ir veidą į dešinę. Išvaizdos vertimas pakartokite 5-7 kartus.

    Pratimų seka.
    Jie gali prasidėti nuo saulės. Po to, atlikite palmingumą ir užbaigkite gimnastikos kompleksą su 8 pratimais.

    Beje, gimnastikos kompleksas gali būti atliekamas su uždaromis akimis, palmėmis (rankas ant akių).
    Apdailos kompleksas turėtų būti palmingas su atsipalaidavimu ir maloniomis mintimis.

    Natūralūs produktai papildo gimnastikos kompleksą. Propolis yra puikus sorbentas, kuris iš ląstelių išskiria šlakų. Be to, tai veiksmingas baktericidinis agentas - sunaikina 200 bakterijų ir grybų rūšių, netrukdant naudingos mikrofloros.

    Propolis yra galingas antisklerozinis vaistas, kuris valo smegenų ir akių mikrokapilarus. Todėl jis turėtų būti vartojamas alkoholio ar propolio aliejaus pavidalu.

    Minkštimas yra optimalus mineralų ir vitaminų, skirtų akims, kompleksas. Todėl, mėlynių sezono metu jums reikia valgyti bent 0,5 puodelio šių uogų kiekvieną dieną.

    Teigiami Bateso technikos aspektai

    • Ši technika yra labai efektyvi, norint įsigyti lengvą ametropiją. Jei pacientas dar nėra pradėjęs dėvėti akinių, jo regėjimas gali būti atkurtas įprastai, sistemingai ir reguliariai mokantis.
    • Bet kokiu atveju ši technika bus naudinga - jei ne regeneruojant regėjimą, tai kaip jos blogėjimo prevencija, nes šie pratimai sumažina akių skausmą ir teigiamai veikia regimąjį analizatorių.

    Kontraindikacijos praktikuojant Batesą

    • Nepavyko susidoroti su tinklainės atsiskyrimo grėsme ir jau išsiplėšta, nes jo tolesnis atsiskyrimas gali būti išprovokuotas.
    • Po to, kai bet kuri akių operacija turi užtrukti mažiausiai šešis mėnesius.

    Pratimai pagal Bateso rezultatus

    Turiu pasakyti, kad Bateso metodo žmonių apžvalgos yra labai prieštaringos. Daugelis sugebėjo tokiu būdu visiškai atkurti jų viziją (ypač jei prastai matoma raumens spazma). Kitas yra tobulinti keletą dioptrijų, kuriuos taip pat galima pavadinti puikiu rezultatu. Trečia, nieko nebuvo pasiekta. Bet po gyvenimo visada būna tokia - kai kuriems žmonėms pavyksta, o kiti - ne.

    Svarbu atlikti pratimus reguliariai ir sistemingai. Šiuo atveju visiškai panaši į sporto salę: kai tik baigiate treniruotę, po poros savaičių regėjimas tampa tuo, kas buvo prieš pradedant.

    Nesvarbu, kokia akių problema turėtų būti išspręsta. Galima daryti prielaidą, kad įprastas oftalmologas diagnozuoja problemą ne su šimtu procentų tikslumu, o tai neatmeta klaidingos diagnozės ir klaidų.

    Praėjo daugiau nei šimtas metų nuo Bates metodo kūrimo. Iki šiol nebuvo pasiūlyta nieko labiau prieinamo, paprasto ir veiksmingo.

    Tas pats metodas gana efektyviai moko, kaip atsikratyti problemų. Jei jis nori, kad kažkas iš jūsų atpažintų pažįstamus žmones iš tolo arba, netrukdydamas pamatyti artėjančio autobuso skaičiaus, esate teisingame kelyje.

    Svarbiausia yra pasiekti rezultatus, bet kokiu atveju nepasiduoti pamokoms.